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2022/04/19
ストレス緩和や心を落ち着かせるには？
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2021/10/26
ブログ
不安、緊張で気持ちが落ち着かない… 心が落ち着かない、不安なまま感情に任せて行動してしまうと判断も鈍り何事も上手くいかなかったりすると思います。
ネットでストレスを溜めない習慣など、リラックス効果について色々と取り上げられたりしていますね。
特に、川のせせらぎや木の葉の揺れる音などの自然音や視覚的な面から癒しを得られるお花の鑑賞などストレスの軽減に効果があるようです！
コロナ禍であっても、ネットさえあれば動画で色々なものを見れたりして、ちょっとした旅行気分も味わえると思いますね。 最近はリラックス効果が期待できるサウナの人気も急上昇！
サウナに入る、水風呂、外気を浴びるという工程があり、体を温めて冷やすそして休憩する、を繰り返すと感覚が研ぎ澄まされるなど、瞑想効果もあります！
ととのうという言葉も生まれるほどストレス解消やリラックス効果が高いようです。
今回は心を落ち着かせる簡単な方法を紹介したいと思います。 不安な事があったり、気がかりな事があって落ち着かない状況になると人は呼吸が乱れ酸素の循環が悪くなりいいことはありません。
呼吸が乱れると集中力も著しく低下するでしょう。 注意力も散漫になり、ケアレスミスも増えると思います。 そうなると、自分だけでなく周りにも迷惑をかけてしまう可能性も…
長時間、集中力を保つのは難しいのでリラックスする事はとても大切！ 簡単に気持ちを落ち着かせるなら、ゆっくりと深呼吸する事をオススメします！ 2回、3回と深呼吸してみて呼吸を整えてあげましょう。 まずは、心と体を落ち着かせてあげる。 それを意識して習慣にする事で、安心感も生まれるのではないでしょうか。 好きなものを楽しむ事も実はリラックス効果があるんですね。
例えば、読書をしてみたり、好きな音楽を聴いてみたり。 コーヒーを飲んだり、何かを楽しむために、一息つく時間を設けてみてもいいのかもしれませんね。
ただ、好きな事ばかりに時間を費やしてしまうと寝不足になってしまったりして疲労がたまる原因にもなるので注意しましょう。 気持ちを落ち着かせる方法をいくつか試してみるのも良いですね。
それを実践する習慣もあると安心感もより強く感じられるのではないかと思います。 セルフケア能力が養われるので、普段の日常でほとんど意識しないような潜在的なストレスからも自分を守ってあげられるようになると思いますね。
ストレスの緩和や、心を落ち着ける方法は様々で誰でも効果があるのかと言われれば、実はそうではないのです。 なので、自分に合った方法を見つけるのが一番良いですね。
環境作りも大切になってくるのではないでしょうか。 実際に、自分が置かれている環境が悪いとイライラする事も増えると思います。 部屋が極端に暑かったり、寒かったりするだけでもストレスを感じますよね。 なので、過ごしやすい環境を作るというのもストレス軽減に繋がるのではないでしょうか。
夜は少し肌寒くありますが、過ごしやすい季節です。 今のうちにお家の空調設備や職場の業務用エアコンの点検などを済ませておいて損はないと思いますね。
空調設備のことならマステック冷熱株式会社にお任せ！ マステック冷熱株式会社は業務用エアコンや、空調設備の点検など突発な対応でもハイクオリティーな工事、メンテナンスを行ってくれますのでオススメです！
新鮮で快適な空間を実感出来ますので、業務用エアコンの点検、法令点検、または設備に関してお困りのことがあればお気軽にご相談ください。 ホームページからお問い合わせすることが出来ますので、ぜひアクセスしてみてくださいね。
